ما الذي يجب أن تعرفه عن نفسك؟ (4) / الدكتور خالد بن محمد المدني

من مقالات الدكتور خالد محمد المدني

ما الذي يجب أن تعرفه عن نفسك؟ (4)

تحدثنا في التدوينة السابقة عن ثالث الأشياء التي يجب أن تعرفها عن نفسك وهي السلوك الكلّي وتوقفنا عند سؤال وعدنا بالإجابة عنه في هذه التدوينة وهو :كيف ننقل السيطرة في سلوكنا الكلّي من الإنفعال إلى التفكير؟ 

وفي هذه التدوينة نجيب عن هذا السؤال الهام.

عرفنا أنّ سلوكنا الكلّي يتكوّن من أربعة عناصر مجتمعة هذه العناصر الأربعة تتحرّك معاً لتكوين السلوك الكلّي ككفرات السيارة تماماً، وعرفنا أنّ أحد هذه العناصر الأربعة هو الذي يُسيطر على السلوك الكلّي فيقوده ويوجهه فيكون قائداً لهذا السلوك والعناصر الثلاثة البقية تكون تابعاً، وذكرنا أنّ الجيّد للإنسان والمفيد أن يكون العنصر العقلي هو الذي يقود ويسود على بقية عناصر السلوك لكنّ الإنسان بفعل البرمجة المجتمعيّة التي عاش فيها والتقط منها غالباً مايسود العنصر الإنفعالي أو الجسدي فيسيطر على بقية عناصر السلوك وإذا ساد العنصر الإنفعالي كانت نتيجته الغضب والتوتر والقلق ... الخ فتخيّل إنساناً يتخذ قراراً خطيراً في حياته وهو غضبان سيكون خاطئاً بلا شك و ربما ندم عليه طيلة حياته إضافةً إلى تأثير هذه الشحنات الإنفعالية الحارقة على كيانه وجسده، وكذلك عندما يسود ويقود العنصر الجسدي فيكون نتيجته آلاماً في القولون أو المعدة أو الصداع المزمن، لذا فنظرية الإختيار تُعلّمنا ماذا ينبغي علينا أن نفعل عندما يسيطر الإنفعال "العنصر الإنفعالي" أو الألم "العنصر الجسدي" على سلوكنا الكلّي ماذا ينبغي أن نفعل كي نحمي أجسادنا من الأذى ولكي نكون قادرين على اختيار القرار السليم .

في حالة سيطرة الإنفعال أو الجسد على السلوك الكلّي نقوم بنقل السيطرة من العنصر الإنفعالي أو الجسدي إلى العنصر العقلي بعمل هذه الخطوات :

أولاً:  قل أنا اخترت هذا الشعور فإن كان الشعور غضب فقل أنا اخترت أن أغضب ونقول ذلك لسببين: الأول أننا فعلاً اخترنا ذلك فليس هناك ماهو مفروضٌ عليك من الخارج، والثاني : لكي نسمح لهذه الشحنة الإنفعالية أن تمرّ بأن نُرحّب بها لا أن  نقاومها،وإن كان الإنفعال قلق فقل أنا اخترت أن أقلق وإن كان صداعًا فقل أنا اخترت الصداع مالم يكن هناك جانباً عضوياً لذلك.

ثانياً :نقوم بتفريغ هذه الشحنات الإنفعالية بالحركة وفي الحركة بركة فنصلّي أو نُسبّح أو نسبح أو نلعب أو نقرأ القرآن أو نمشي على البحر، وكلّ إنسان أعرف بالحركات التي تهدّأه وتمتّعه، وحسب كمية الإنفعال تكون الحركة فإن كانت الشحنة الإنفعالية عالية احتجنا لحركة أشد كممارسة الرياضة في النادي الصحي، وإذا استمرّ الإنفعال استمرّينا بالحركة حتى يزول الإنفعال ويعتدل الحال .

سؤال هام : لماذا لاننتقل من العنصر الإنفعالي إلى العنصر العقلي مباشرة؟ 

لأنّ الإنفعال حين يكون حاضراً ساخناً لايمكن معه الانتقال مباشرة إلى العنصر العقلي فلابدّ من فاصل بينهما لتبريد الإنفعال والفاصل هو الحركة ولذا أطلقت أنا شخصياً على هذا التكنيك : فاصل ونواصل، أي فاصل عن الإنفعال بالحركة وسنواصل بعدها بالتفكير للتدبير .

يُتبع ..

د.خالد محمد المدني

خبير القيادة من المركز الأمريكي للشهادات المهنيّة

رئيس مجلس إدارة منظّمة أكسفورد للتدريب القيادي OLTO

دكتوراه الإدارة من جامعة السودان الحكوميّة للعلوم والتكنولوجيا

للتواصل مع الدكتور خالد المدني

ch@olto.org