من مقالات الدكتور خالد محمد المدني
روشتة .. يوم جميل ..
هل جربت يوماً أن
تكسر روتينك الاعتيادي وتنشأ لك يومك الخاص .. أنا شخصياً جرّبت ذلك .. وكانت
نتائجه النفسية والانعكاسية على مشاعري أكثر من رائعة وإليك روشتة يوم جميل
1.
ابدأ يومك بحصة رياضية في نادي لمدة 30 دقيقة فالرياضة تنشّط الجسد وتعطي الشعور
بالإيجابية
2.
ابدأ برنامجك بعد ذلك بإفطار خفيف في مطعم جميل أو فندق راقي..
3.
اقرأ بعد ذلك آيات من القرآن وليكن وجه مثلاً ثم اقرأ تفسير
قول الحق "حسبنا الله ونعم الوكيل"..
4.
اقرأ شرح حديث من أحاديث التوكل على الله وليكن مثلاً
"احفظ الله يحفظك"..
5.
أَعْط نفسك 20
دقيقة غرّد فيها بتوتير أو انشر بوست ع الفيس .. المشاركة الإيجابية مع المجتمع
تشعرك بالعطاء النوعي.
6.
أعط نفسك ١٥ دقيقة اقرأ فيها ورقات من كتاب في تطوير الذات
وليكن ٣٦٥ خطوة للنجاح..
7.
تكون عندها الساعة شارفت على الحادية عشرة اجعل هذا الوقت
لتناول شراباً مفيداً كالبالونج مثلاً إلى صلاة الظهر
8.
ادعُ زوجتك وأبنائك إلى الغداء في مطعم فاخر واستمتع بوقتك
معهم
9.
خذ بعدها قيلولة إلى العصر
10.
تناول فنجان قهوة مع شريكة العمر مع قطعة كاتوه خفيقة..
11.
بعد ذاك لديك وقتاً حرّاً إلى صلاة المغرب اقضيه في تأمل على
البحر أو في منتزه أو في بر كما ترغب واحضر لحظة الغروب فإن لها سحر لايضاهى
وتأثير نفسي لايوصف..
12.
بعد المغرب قم بزيارة صلة رحم لوالديك أو لقريب..
13.
بعد العشاء قم بدعوة صديق حميم قديم وتناول معه عشاء خفيفاً في
مكان هاديء..
14.
لاطف أبنائك ثم صَلِّ ركعتي الوتر واخلد الى النوم باكراً..
جرّبوا واكتبوا لي تجاربكم..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق